PROGRAMA HOJE EM DIA - TV RECORD (OUT 2011)
PROGRAMA HOJE EM DIA - TV RECORD (OUT 2011)
Tivemos o prazer de realizar uma matéria para o programa Hoje em Dia da Record.
A matéria foi sobre como as famosas voltam à forma depois da gravidez.
O segredo: determinação, exercícios e uma alimentação saudável antes, durante e após a gravidez.
Na matéria mostramos exercícios com a profa. Kate (6 meses pós-parto) que voltou a forma rapidamente e sem toda a equipe de profissionais que cuidam das famosas, mostrando que é possível com esses cuidados que a mulher volte à sua forma.
Veja a matéria na íntegra:
REVISTA CLAUDIA BEBÊ - SETEMBRO 2011
Nesse mês participamos da matéria sobre “Amamentação” e falamos da influência do exercício nela.
REVISTA BOA FORMA - AGOSTO 2011
Nesse mês de Agosto a profa. Gizele Monteiro falou sobre a corrida na gestação.
Vale a pena conferir os cuidados e dicas para quem já praticava essa modalidade e deseja continuar durante a gravidez.
BLOG DA CHRIS - FLORES (AGO 2011)
http://www.chrisflores.net/portal2/site/materia.php?cod_categoria=6&cod_materia=1028
COMO RECUPERAR A FORMA FÍSICA NO PÓS-PARTO
A mulher que acabou de er filho precisa ter paciência e dedicação para voltar a boa forma que tinha antes do nascimento do bebê.
iStockphoto / Thinkstock / Gettyimages
Sem dúvida nenhuma o sonho de toda mulher que dà à luz é recuperar a forma que tinha antes de engravidar. E o mais rápido possível. Mas é preciso adotar alguns cuidados. “Voltar à forma física ideal após gerar um filho, às vezes, não é tarefa tão simples para as mamães. Com certeza, a maior preocupação delas é não comprometer a amamentação, tão importante nesta etapa de vida”, diz Gizele Monteiro, diretora do programa Mais Vida Gestantes.
Especialista em exercícios físicos e Personal Gestante, a professora diz que os exercícios físicos trazem muitos benefícios, como restauração da força e resistência muscular, recuperação do peso, melhora da auto-estima, depressão e humor, fortalecimento do assoalho pélvico, que em muitas se apresenta enfraquecido pelas ações hormonais e peso do útero com o bebê, melhora da postura e alívio de dores. Apesar de todas as vantagens, ela alerta que a nova mamãe só deve iniciar uma atividade desde que seja orientada por um profissional especializado. “Ele tem que entender a sensibilidade e a fisiologia do corpo da mamãe”.
Se você teve bebê recentemente e deseja praticar uma atividade física, precisa adotar alguns cuidados. O primeiro passo é conversar com seu ginecologista. Somente ele poderá liberar ou não você para fazer atividades físicas. “Com a liberação médica e muita cautela, desenvolvemos um programa indicado especialmente para o pós-parto. Não pode ser uma volta com um programa comum e rápido. O exercício nesse período requer tanto cuidado quanto a gravidez, pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e ainda há grandes influências hormonais nas articulações e até mesmo no coração, além da postura que permanece ainda alterada. Por outro lado, o exercício bem orientado é benéfico, por exemplo, na prevenção de depressão, melhora da auto-estima, bem-estar e claro, na volta do corpo e do peso da mamãe”, ressalta Gizele.
A personal lembra também que nesta fase as mulheres devem ter paciência e não se cobrar demais para voltar à forma. “Nada de dietas radicais e atividades de grande impacto e com cargas pesadas, pois só vão prejudicar a saúde”, fala Gizele. Dentre as atividades mais indicadas para este período estão os exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) e que ajudam a compensar a postura modificada pela gravidez.
“Eles também auxiliam no relaxamento, pois o pós-parto tem uma rotina cansativa para a mamãe. Ao mesmo tempo, vamos introduzindo exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementando com atividades aeróbicas leves para auxiliar na perda de peso. Os exercícios para a recuperação do assoalho pélvico são muito importantes nesse momento, principalmente se o parto foi normal”, diz Gizele.
PROGRAMA DA ELIANA - SBT (MAI 2011)
Especial para o dia do trabalho - saúde da mamãe na empresa
REVISTA BOA FORMA (NOV 2010)
Matéria: Malhação só para Gestantes (Agito Total)
Aulas exclusivas para gestantes na cidade de São Paulo - Método Mais Vida Gestantes, idealizado pela professora Gizele Monteiro
CORREIO BRASILIENSE - Profa. Gizele Monteiro e Dani Rico (parceira do Mais Vida Gestantes)
FITNESS & NUTRIÇÃO
» Entre uma mamada e outra… Sem querer voltar a malhar para não se desgrudar do filhote? Métodos permitem a mulheres que acabaram de dar à luz praticar exercício físico acompanhadas de seus bebês
De todas as consequências da maternidade, os quilos que sobram após o parto estão entre as mais odiadas. Mas, na luta pela velha forma, muitas mulheres que acabaram de dar à luz acabam divididas entre cuidar do filho em casa ou do corpo na academia. Pensando nessas mamães, a oferta de exercício que levam os pequenos a tiracolo virou moda na cidade. Somando o incentivo da medicina, que indica a malhação antes, durante e depois da gravidez, às facilidades de ficar junto aos filhos, as mães deixam o corpo mais bonito entre uma e outra mamada.
É o caso da estudante Natália Luz, 23 anos. Mãe de Rafael, de quatro meses, ela garante que não se sentiria bem malhando sem a presença do primogênito. “Aqui, posso cuidar do corpo sem descuidar do meu filho”, garante. Ela é aluna da personal gestante Dani Rico. Ela instrui um método que perpassa todos os momentos da gestação e do pós-parto. A partir das aulas, as mamães aprendem técnicas que vão ajudá-las na hora do nascimento e, de brinde, ainda preparam o corpo para voltar à forma depois que o bebê nasce.
Batizado com o nome da instrutora, o programa tem três etapas: Gestante, Pós-parto e Mamãe Bebê. “Começamos na gestação, quando a mulher é liberada pelo obstetra para os exercícios, direcionados à preparação do corpo para a hora do parto. Depois de um mês, elas voltam para um treinamento funcional, que vai garantir que o corpo recupere a forma. Quando os bebês fazem três meses, eles também vêm”, detalha. Os filhos também fazem exercícios, mas não físicos. De acordo com Rico, o trabalho com as crianças envolve estímulos ao desenvolvimento psicomotor, além de aulas de natação e música. “E os bebês ajudam as mães. Muitas, por exemplo, fazem agachamento com seus bebês no colo.”
O obstetra Eduardo Cordioli, da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), afirma que após 30 dias do parto a mulher já pode voltar aos exercícios físicos. “Basta que ela tenha autorização médica. Se o parto tiver sido normal, qualquer prática é indicada. Já as que fizeram cesariana devem esperar dois meses e procurar atividades que não forcem o abdome.” O médico explica que a malhação pode trazer vantagens em todas as etapas da gravidez e deve ser encarada como uma necessidade. “Durante a gestação, os exercícios melhoram o sono, dão mais disposição e reduzem os riscos de diabetes gestacional. Para essa fase, o melhor é a hidroginástica, já que ela diminui os impactos e evita quedas”, completa.
Eduardo também afirma que o receio das mamães em deixar seus filhotes sozinhos enquanto malham não precisa existir, pois o recém-nascido passa a maior parte do dia dormindo, só acordando para se alimentar. “Enquanto ele dorme, as mães podem aproveitar o tempo livre para se exercitar, seja na academia ou em casa. Tudo vai depender da logística que ela vai montar para conseguir isso.” Porém, a maioria delas não quer se desgrudar dos filhos. E, quando é possível misturar diversão com os bebês e cuidados com o corpo, a interação é completa.
A educadora física Andressa Mariz foi buscar nos Estados Unidos esta brincadeira para mães e filhos: ela é instrutora da técnica Canguru Gin, na qual o carrinho do bebê faz as vezes de bolsa. O método mistura corridas leves e caminhadas, além de exercícios de fortalecimento muscular usando aparelhos de resistência, como os extensores. “Um dos diferenciais da nossa atividade é justamente esse contato com o bebê que ela proporciona. Sem precisar deixá-lo em casa, a mãe pode se exercitar e ainda garante um momento de lazer para o filho”, explica Andressa, lembrando que a prática é indicada a partir da sexta semana do bebê. Ela conta que perder peso é uma consequência: o foco é a criança e o seu desenvolvimento.
“Adaptamos todos os exercícios para o carrinho. Isso garante que os bebês aproveitem o momento e as mães recuperem o condicionamento físico.” Há carrinhos ideais para o exercícios, que podem ser encontrados em sites específicos, como o Jogging Stroller, especializado em marcas de carrinhos de bebês esportivos. A publicitária Mariana Viana, 29 anos, e a jornalista Maria Luisa Nales, 30, mães de Leonardo e Henrique, ambos de quatro meses, encontraram no Canguru Gin a forma de conseguir manter a forma sem se desligar dos pequenos. “É bem diferente poder trazê-lo, já que não gosto de deixá-lo com alguém. Agora, sinto até mais ânimo para me exercitar”, diz Maria Luisa. Mariana garante que, já na primeira aula, sentiu a diferença no corpo. “Fiquei com mais disposição e vi que minha musculatura respondeu aos exercícios.”
No mesmo barco
Outro ponto sempre lembrado pelas mães que entram em forma sem deixar os bebês em casa é a possibilidade de conviver com outras mulheres na mesma situação. A pedagoga Ana Carolina Sathler, 33 anos, mãe de Beatriz, de quatro meses, afirma que, além de melhorar a relação com o corpo, ao participar das aulas do método da educadora física Dani Rico, ela ganhou amigas. “Estamos juntas desde o começo da gestação e, agora que todos nasceram, estamos muito unidas. A maioria de nós é marinheira de primeira viagem e, aqui, também trocamos experiências sobre os cuidados com os nossos filhos.”
O grande segredo é não ter pressa. Cada corpo tem sua forma de recuperação. Espelhar-se, por exemplo, em Cláudia Leitte ou Adriane Galisteu, que perderam peso rapidamente após seus partos, é uma forma de se frustar e, pior, negligenciar os cuidados com o bebê. “Eu prefiro nem trabalhar com mães que querem emagrecer muito rápido. O retorno tem de ser leve e gradativo para que não haja comprometimento da amamentação”, frisa Gizele Monteiro, diretora e idealizadora do programa Mais Vida de exercícios pré-gravidez, gravidez e pós-parto.
REVISTA CARAS – DIA DA GESTANTE
O evento Dia da Gestante, que aconteceu no dia 14 de agosto, já é sabido que foi um sucesso. A professora Gizele Monteiro, diretora do Mais Vida Gestantes e uma das organizadoras do evento, juntamente com a Zazou, Roteiro das Grávidas e Academia ACtiva saíram na Revista CARAS com a convidada especial Syang, nossa mamãe.
Com certeza a dose será repetida.
http://www.caras.com.br/imagens/168624/em/textos/24326/
PROGRAMA MANHÃ MAIOR
A Professora Gizele Monteiro, diretora do método Mais Vida Gestantes, participou no dia 02/09 do programa Manhã Maior da Rede TV.
O programa aconteceu na academia da Rede TV. O local conta com uma excelente infra-estrutura e foram passadas algumas informações para a segurança de exercícios em equipamentos ergométricos, de musculação e para exercícios de alongamento.
Participaram do programa as professoras Juliana Cardoso e Fernanda Franco e as mamães Gabriela e Carolina.
Exercícios na gravidez: aprenda a manter a forma durante a gestação
PROGRAMA EM FORMA COM SOLANGE FRAZÃO - clic tv
Os programas de exercícios na Pré-gravidez, Gravidez e Pós-parto do Mais Vida Gestantes foram o tema do Programa Em Forma.
O tema foi muito bem conduzido pela apresentadora Solange Frazão que juntamente com a professora Gizele Monteiro puderam esclarecer muitas dúvidas que rondam a cabeça da futura mamãe. Em destaque o controle de peso, que exercícios ela pode fazer, exercícios no pós-parto com o bebê, o retorno da forma no pós-parto, inclusive sobre o músculo abdominal.
Para fechar a entrevista, divulgamos o Dia da Gestante que acontecerá nesse sábado – 14/08 na Academia Activa, organizado pelo Mais Vida Gestantes e Roteiro das Grávidas.
Confira na entrevista, vale a pena!
REVISTA ESTILO BABY
O método Mais Vida Gestantes divulga seu programa de exercícios na Revista Estilo Baby que se encontra nas bancas nesse mês de junho-julho de 2010.
Revista Boa Forma - Editora Abril
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