Profa. Ms Gizele Monteiro
Engana-se quem pensa que a famosa aula de Alongamento da academia não tem uma estrutura. A aula pode ser dividida em etapas:
AQUECIMENTO: essa fase como o nome diz deve proprocionar o “despertar do corpo” …
… e uma elevação da temperatura corporal. Podem ser utilizados exercícios de respiração, soltura ou massagens, [...]
Profa. Ms Gizele Monteiro
É importante entendermos que toda capacidade física tem o seu período sensível, ou momento ideal, para o seu desenvolvimento, mas pensando na Flexibilidade, qual seria o período sensível para o seu treinamento?
Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9-10 anos. As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que [...]
Profa. Ms Gizele Monteiro
O estudo da flexibilidade no ombro de tenistas ocorre de longa data. Em 1996 autores estudaram o movimento de rotação do ombro em 39 jogadores da Equipe da Associação Nacional de Tênis dos Estados Unidos e o programa profissional de torneios.
Foram realizadas as medidas goniométricas de rotação interna e externa dos ombros [...]
Profa. Ms Gizele Monteiro
A limitação do movimento de rotação interna do quadril e ombro foi avaliada em 100 tenistas (sexo masculino) que participaram de um torneio internacional profissional. A relação entre dor nas costas e ombro com a limitação da amplitude foi realizada. O estudo encontrou uma correlação significante entre a deficiências na rotação interna [...]
Profa. Ms Gizele Monteiro
A perda de flexibilidade (ADM) que ocorre com o processo de envelhecimento está bastante relacionada às mudanças posturais. Um aumento da cifose torácica leva a um grande encurtamento de músculos como os peitorais (maior e menor), paravertebrais, etc.
Essa postura alterada também está relacionada com a perda na qualidade de movimento.
Estudos comparam grupos [...]
Profa. Gizele Monteiro
A redução da Flexibilidade (amplitude de movimento-ADM) no processo de envelhecimento é multifatorial. Devem-se levar em consideração, os processos degenerativos, sejam eles discais, ósseos e/ou ligamentares, além de encurtamentos musculares e desuso. Com o envelhecimento a estrutura dos discos intervertebrais se degenera e, conseqüentemente, o conteúdo médio de fluido e a altura média do disco diminuem. Esta diminuição [...]
Profa. Ms Gizele Monteiro
FLEXIBILIDADE - CONCEITUAÇÃO
A nomenclatura que abrange a capacidade física flexibilidade é muito vasta na literatura, e suas definições ainda são divergentes entre alguns autores.
Atualmente uma definição-padrão entre a maioria dos autores é que flexibilidade pode ser definida como “amplitude de movimento” articular (AM ou ADM), podendo ser avaliada em cada articulação ou [...]
Loading ...