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Posts do Assunto: Alongamento

Importância do Alongamento e da Massagem para a Tensão Muscular

10-dez-09

Profa. Ms Gizele Monteiro
A cada dia mais buscas têm sido realizadas em nossos sites em razão de dores e tensões, isso parecer demonstrar que a cada dia mais pessoas sofrem de dores e tensões.
Nosso objetivo é sempre informar o leitor para que a partir do conhecimento teórico ele possa identificar na prática em seu corpo [...]

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Consultoria para Prescrição de Exercícios - Implantação de Programas e Departamentos

02-dez-09

Profa. Ms Gizele Monteiro

Hoje com a necessidade cada vez maior das empresas diferenciarem os seus atendimentos e também atender novos grupos de alunos faz a consultoria ser uma forma de preparar seus profissionais. Novos programas e departamentos surgem em academias, clubes, spas, hospitais, e outros locais que tem trazido o Exercício para o bem-estar e [...]

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Alongamento e Tensão Muscular - Entrevista com Gizele Monteiro

26-nov-09

Programa Esporte e Atividade Física - Entrevista com a Profa. Gizele Monteiro
Realização - Phorte TV

Vídeo 1

Vídeo 2

Vídeo 3

Vídeo 4

Vídeo 5

Vídeo 6

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Estrutura de uma aula de Flexibilidade para a Saúde

31-out-09

Profa. Ms Gizele Monteiro

Engana-se quem pensa que a famosa aula de Alongamento da academia não tem uma estrutura. A aula pode ser dividida em etapas:
AQUECIMENTO: essa fase como o nome diz deve proprocionar o “despertar do corpo” …

… e uma elevação da temperatura corporal. Podem ser utilizados exercícios de respiração, soltura ou massagens, [...]

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Desenvolvimento da Flexibilidade na Infância - Período Sensível

27-out-09

Profa. Ms Gizele Monteiro

É importante entendermos que toda capacidade física tem o seu período sensível, ou momento ideal, para o seu desenvolvimento, mas pensando na Flexibilidade, qual seria o período sensível para o seu treinamento?
Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9-10 anos. As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que [...]

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Postura do Idoso e a Flexibilidade (parte 2)

20-out-09

Profa. Ms Gizele Monteiro

A perda de flexibilidade (ADM) que ocorre com o processo de envelhecimento está bastante relacionada às mudanças posturais. Um aumento da cifose torácica leva a um grande encurtamento de músculos como os peitorais (maior e menor), paravertebrais, etc.
Essa postura alterada também está relacionada com a perda na qualidade de movimento.
Estudos comparam grupos [...]

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Automassagem alivia dor nas costas

02-out-09

Profa. Ms Gizele Monteiro
Um dos temas mais solicitados em nossos blogs … os problemas com dores nas costas. A matéria publicada no site da uol (http://noticias.bol.uol.com.br/entretenimento/2009/10/02/ult3617u7510.jhtm) ajudará a entender um pouco mais sobre o problema da tensão muscular e as dores nas costas. A massagem é um excelente recurso para prevenção e alívio. Não se [...]

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