Gizele Monteiro

Professora Mestre especializada em “Treinamento da Flexibilidade” e “Exercícios na Gravidez”

Uso da bolinha de tênis para o relaxamento do ponto-gatilho

O uso da bolinha de tênis como elemento de massagem no ponto-gatilho pode ter um resultado excelente tanto para o relaxamento muscular quanto para a postura.

Segundo Achour Júnior (2002), as bolinhas de tênis podem ser utilizadas para:

· massagem suave, deslizando-as durante o alongamento;

· massagem antes do alongamento, deslizando-as e/ou pressionando o corpo sobre elas;

· para posicionar o grupo muscular adequadamente durante o alongamento;

· para aliviar a tensão e o incômodo provocado pelos nódulos musculares.

Cada uma dessas observações ajuda no desenvolvimento da flexibilidade ou no alívio da tensão muscular.

Recomenda-se ainda que, após o trabalho com bolinha de tênis, os alunos sejam questionados sobre o alívio da tensão, se perceberam a melhora e o alívio da tensão (Achour Júnior, 2002).

Ao final da aula, é evidente a percepção dos alunos acerca do alinhamento postural e do contato de sua coluna no solo após a realização do exercício em decúbito dorsal.

Massagem com bolinha especial na região lombar e glútea (piriforme).

Se desejar um acompanhamento com um profissional qualificado ente em contato!

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