Profa. Ms Gizele Monteiro

O que acontece quando utilizamos o alongamento estático, isto é, permancemos parado por alguns segundos no alongamento?

O tempo prolongado na posição estática domina a influência do reflexo de alongamento (estiramento), que produz um efeito dinâmico do fuso muscular (Gottlieb & Agarwal apud Etnyre & Lee, 1987).

Avelã et al. (1999) testaram o efeito do alongamento passivo prolongado e repetido (APR) no músculo tríceps sural sobre a sensibilidade do reflexo. Os resultados mostraram deterioração da função muscular imediatamente após o APR, resultado da redução da sensitividade dos fusos musculares para o alongamento repetido.

Para comprovar isso, as pesquisas têm indicado que o alongamento estático produz menos tensão muscular e conseqüentemente menor resistência ao alongamento que os outros métodos de treinamento (Moore & Hutton, 1980; Beaulieu, 1981).

Estas informações têm sido as responsáveis por orientar os profissionais por anos na preferência do alongamento estático, sendo o mais recomendado para a saúde e melhora da qualidade de vida.