Profa. Ms Gizele Monteiro
Dores no trapézio, na maioria das vezes vem de tensão muscular cronificada, postura inadequada ou sobrecarga de algum movimento e/ou posição que se repete ou mantém por longo tempo.
Vamos entender um pouco sobre a tensão muscular!
A tensão muscular pode ser usada como um bom indicador do estresse físico e emocional. Toda tensão psicológica ou física se traduz por um aumento da tensão muscular, que tem como função preparar o corpo para uma situação de defesa. Quando essas situações ultrapassam o limite do organismo suportar o estresse, existe um processo de não recuperação do organismo, produzindo tensão muscular excessiva que terá ainda outros efeitos sobre o funcionamento do corpo.
Essa tensão muscular excessiva é responsável no estado de estresse pelas contrações dolorosas de certos músculos, os quais desenvolvem contraturas, denominadas Pontos-Gatilhos ou Pontos Sensíveis (nódulos duros encontrados nos músculos).
Para o relaxamento da tensão no trapézio ou em outras partes do corpo:
- Realize sempre exercícios de alongamento, como pausa em seu trabalho ou como forma de descontração,
- A massagem no ponto-gatilho pode ter um resultado excelente tanto para o relaxamento muscular quanto para a postura.
- A massagem suave pode também ser realizada antes, durante e após o alongamento
Dependendo do grau de tensão e dor, uma automassagem pode ajudar, mesmo se for feita diante do computador ou no carro, enquanto fica parado no trânsito. “As manobras amenizam a rigidez muscular e favorecem a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas. Mas é preciso dosar a força para o local não ficar ainda mais sensível. O ideal é aumentar a pressão aos poucos e respeitar o seu limite”.
- Automassagem ajuda a aliviar a tensão na região do trapézio, entre a nuca e os ombros
Outra vantagem da automassagem é que o toque e o calor gerado por ele aumentam a produção de ocitocina, que traz tranquilidade e bem-estar.
O estresse da vida moderna pode ser o responsável por traze algumas conseqüências ao corpo, uma delas podemos identificar na própria musculatura como a tensão muscular (músculos rígidos e doloridos, dores no corpo, na região do pescoço ou nas costas, dores de cabeça, movimentos com amplitudes limitadas, problemas posturais, bruxismo -ranger de dentes, etc).
Altos níveis de tensão muscular tornam o suprimento sangüíneo para o músculo insuficiente, diminuindo a percepção sensorial, causando um acúmulo de produtos tóxicos na célula e predispondo a fadiga e dor contínua.
Para exemplificar podemos citar as dores na região da coluna cervical (pescoço) e músculos superiores do tronco (próximos a região do ombro) que acompanham indivíduos que possuem profissionalmente cargos ou funções com grandes responsabilidades no seu dia-a-dia, ou mesmo pessoas que trabalham com certas posturas fixas ou repetitivas, como dentistas, pessoas que trabalham por tempo em frente a computadores, etc.
A Figura mostra em vermelho os pontos de tensão que podem existir na região das costas.
PONTOS IMPORTANTES PARA O DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO DAS DORES
1. Realizar uma avaliação postural para identificar possíveis desvios que também possam gerar disfunções musculares,
2. Realizar uma avaliação dos movimentos diários: repete muito o mesmo movimento, permanece muito tempo na mesma postura, pega muito peso, etc.
3. Reorganizar a postura através de exercícios de alongamento, massagem (relaxamento) e também fortalecimento muscular.
Programa de prevenção de dor e reorganização postural:
Um atendimento especial com avaliação e prescrição de exercícios direcionados para os problemas comentados sobre tensão muscular
1. Avaliações para a postura, análise da flexibilidade e assimetrias, debilidades e desequilíbriosmusculares.
2. Indicação, planejamento ou acompanhamento da atividade a ser realizada.
As etapas podem ser contratadas de forma individual ou combinadas para ter o atendimento total.
Informe-se pelo e-mail: gizele@metodomaisvida.com.br
Fones: (11) 2867.3307 / 7871.4162.
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15 Comentário(s)! Comente mais!
Gostaria de saber se tem curso de pós graduação em P.Trainer a distancia?
Sou formada em Educação Física pela Ufal.
Grata pela atenção.
Ana Amorim
Olá Ana,
Vc deve procurar no site: http://www.posugf.com.br
abraços … Gizele
Olá,
Essa tensão no trapézio pode provocar dores irradiadas no braco e até no polegar? Eu possuo estes sintomas mas acho que trata-se de tensão no trapézio.
Obrigado,
Guilherme
Olá,
Sou dentista, fiz cirurgia de hénia de disco na coluna cervical e fiquei com ponto gatilho no músculo trapézio. Sinto contrações horrorosas, não estou aguentando mais a vida pois está sendo muito difícil trabalhar. Onde moro não encontro solução. Alguém pode me dar uma idéia do que fazer.
Obrigada ,
Keila.
Postado em 05/07/2011.
cinto muitas dores dores no trapézio mim ajude trabalho ne uma lavanderia de um hospital, com exercicios oque for quero que passe essa dor emsuportavel obrigada
meu marido está pos-operatório a 20 dias e acamado a 1més e meio e está sentindo dores no trapézio gostaria de saber o q devo fazer para o alivio dessas dores se tem algum medicamento q posso da, ou outras coisas?obrigada!
Bom dia!
Olá,meu marido sente dores constantes do pescoço até o trapezio contantimente, q já está me preocupando,pois ele toma, anlgésicos, relaxante muscular, e não passa as dores, oque vc me aconselha a fazer? Ele já foi ao ortopedista que só passou medicamento, melhorou mais voltou de novo, nos ajude por favor. Abraços.
Guilherme, eu sinto a mesma coisa!Dor no pescoço e ombro direito(trapézio),dores no braço(bem próximo ao cotovelo, rente ao corpo), também no pulso e dedo polegar.
Rita de Cácia, eu também fui ao médico e ele me receitou alguns remédios e também passou, mas voltou.
Stephanie Martinelli
PS: Acho que a D. Gisele abandonou o site :/
Olá,estou desesperada,sinto dores terríveis no trapézio,e pior não consigo nen respirar,já fui ao vários ortopedistas,e tomei vários medicamentos,que molhora,depois volta de novo,não sei mais o que fazer?
OLA SINTO UMA DOR NO TRAPEZIO QUE CHAGA A DEIXA MEU BRAÇO E MAO FURMIGANDO !!JA FUI EM VARIOS MEDICOS E ELES ME PASSARAM REMEDIO MAS NAO ADIANTA!!O QUE DEVO FAZER ??SOCORRO ME AJUDA !!!
Ola , trabalho na area de segurança publica e sofro demais demais mesmo com dores fortissimas no pescoço e principalmente no trapezio o gelo pode ajudar ou piorar esse quadro?e se tiver mais algumas dicas que eu possa estar fazendo em casa seria legal .e grato pela atençao .
Prezados leitores,
as dores que vcs tem sentido devem ser investigadas por um profissional qualificado nessa área. No próprio post realizo a orientação dos procedimentos que devem ser realizados pelo profissional. Infelizmente temos poucos que atuam nessa área e NÃO HÁ COMO RESOLVER SEM acompanhamento - dizendo o que fazer pois é necessária uma avaliação de cada caso. DEVE HAVER tratamento pois uma ação apenas tem resultado de melhora no momento. Por isso aos que tem sofrido com essas dores o que posso fazer é indicar um profissional que atenda-os.
Se houver acessar nossa área de contato!
Att, Gizele Monteiro
Olá!! Parabéns pelo post!
Tenho uma dúvida de uma dor durante um procedimento, será que você pode me ajudar?
No meu parto cesárea, após a minha filha ser retirada e meu marido sair da sala, durante a “finalização”, tive muiiiiiiitas dores no pescoço/ombro.. pedi ao anestesista apertar e ele não deu muita importância. A dor aumentou e minha médica perguntou o que era, e aí sim o anestesista medicou mais e disse que era um reflexo de um nervo ou músculo, não lembro ao certo, que os médicos estavam mexendo no abdomen, na hora de “fechar”.
Você sabe me falar o que é isso? Que reflexo pode ter sido ?
Obrigada!!
Ana
Olá Ana Luiza, obrigada pelo contato.
Não se trata do tema relatado no artigo lido.
Desconheço o ocorrido e tb fica complicado comentar de uma área que não é a minha.
Att, Gizele
Bom dia,
É a segunda vez que fico mestruada e me da dor no trapezio. Mes passado a dor foi do lado esquerdo e agora está do lado direito. Tem alguma coisa haver ?
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