Profa. Ms Gizele Monteiro
GINÁSTICA PARA GESTANTES - atividade em grupo
Uma atividade em grupo é excelente para descontrair e motivar, mas a primeira coisa a se observar é se o médico libera para a realização de exercícios. Após esse passo a gestante está liberada para a atividade, porém todo o controle e conhecimento também deve ser levado em consideração.
As aulas devem ser programadas e direcionadas para as necessidades gestacionais, havendo sempre a ação em diferentes grupamento musculares e também exercícios com objetivos e materiais diferentes. Mesmo uma gestante sedentária pode iniciar, mas sempre com o controle do profissional que irá atendê-la.
As aulas de Ginástica para Gestantes são compostas de exercícios que tenham um objetivo para a melhora da condição aeróbica, mas principalmente é composta de exercícios de fortalecimento, os chamados localizados, e exercícios de alongamento, que promovem o relaxamento e ação em músculos sobrecarregados pelas mudanças posturais. Ambos são muito importantes para qualquer gestante.
Esses exercícios proporcionam o equilíbrio para grupamentos musculares sobrecarregados pelas mudanças posturais, tanto em força quanto no relaxamento. Os exercícios de alongamento não podem ser esquecidos e devem fazer parte de um programa de Ginástica para Gestantes.
Novas tendências para a GINÁSTICA PARA GESTANTES - TREINAMENTO FUNCIONAL (TF)
Com força total o treinamento funcional é uma atividade que vem ganhando espaço no mercado e com certeza deve fazer parte da composição de um programa de Ginástica para Gestantes. O treinamento funcional veio para ficar, pelo menos por alguns anos essa modalidade estará na lista das academias e prioridade dos profissionais.
No treinamento funcional existe uma variação muito grande de exercícios e equipamentos (materiais) que podem ser utilizados. O profissional deverá conhecer muito bem cada exercício e material para adaptá-lo para a gestante. Não são todos que ela poderá fazer. As grandes instabilidades e exercícios arriscados devem ser tirados do quadro de exercícios selecionados. Na gravidez a orientação deve ser sempre a segurança da gestante não só pela superfície mais estável (normalmente quanto mais instável no TF mais eficiente é o exercício), mas também pelo grau de dificuldade ou ação do exercício. É importante que o profissional conheça bastante da gravidez e do treinamento funcional para aplicá-lo. O método Mais Vida Gestantes® tem profissionais capacitados para trabalhar com toda a segurança necessária para a gestante.
PROGRAMA PÓS-PARTO - GINÁSTICA PARA PÓS-PARTO - aula em grupo
Novamente dentro de um conceito inovador o método Mais Vida Gestantes® traz a ginástica para mulheres no Pós-parto em grupo. Semelhante a Ginástica para Gestantes, com todo os cuidados que a mulher nesse período precisa. Um foco no fortalecimento do músculo abdominal, músculos posturais e do assoalho pélvico, tudo com critérios de segurança para que a mulher não comprometa sua saúde e sua amamentação.
Engana-se quem acha que no pós-parto pode voltar com o ritmo total. O exercício nesse período requer tanto cuidado quanto durante a gestação, pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e há grande influências hormonais ainda. Desse forma o exercício intenso, independente de qual seja, pode provocar lesões e também comprometer a amamentação.
PROGRAMA PRÉ-GRAVIDEZ
Para quem planeja sua gravidez o programa deve ter como foco a preparação física do corpo da mulher, seja no sentido de perda de peso, como também no fortalecimento dos grupamentos musculares que serão sobrecarregados nesse momento. Por isso os programas são com objetivos, intensidades e volumes diferentes.
O Método Mais Vida Gestantes - Programa de exercícios Pré-gravidez, Gravidez e Pós-parto oferece em seus pontos de atendimento aulas de ginástica para gestantes e mulheres no pós-parto.
Saiba mais: e-mail - contato@gizelemonteiro.com.br ou fone - (11) 2867.3307 / 7871.4162.
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10 Comentário(s)! Comente mais!
Olá
Muito interessante estes planos para Pré-gravidez, Gravidez e Pós-parto - que eu desconhecia..
Moro em São José dos Campos/SP, se morasse em SP com certeza estaria nessas aulas. Desde que decidi engravidar, me matriculei numa academia com objetivo de fortalecimento e flexibilidade - preparar meu corpo para uma gestação e parto normal. Mas, confesso que sinto muita carência de uma profissional especializada em pré-gestante!!
Fica aqui uma sugestão: que tal ampliar seus horizontes e abrir uma filial aqui em SJC?? SJC é uma cidade abençoada e em constante crescimento!!
Abraços,
Renata (Planejando Bebê)
Olá Renata,
Com certeza quero chegar em SJosé. Estou sempre por aí dando aulas na pós. Quem sabe no próximo curso não teremos profissionais da cidade.
Adorei o video da Ana Paula … vou procurar para postar no meu tb.
Jesus abençoe sua gravidez e seu casamento.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
Ola Gizele,
Fiz o curso de massagem com o professor Andre Nessi e ele me falou muito bem de vc…E o meu trabalho de conclusão da faculdade e justamente sobre Personal Training para Gestante,infelizmente aqui no meu municipio em Tramandai esse trabalho e pouco explorado ficando dificil uma entrevista com profissionais capacitados mas,ja dei uma olhada no teu site:metodo mais vida e achei muitos assuntos interessantes,um deles e o curso que vcs irao dar aqui em Porto Alegre infelizmente ainda nao sou formada para fazer o curso mas assim que eu me formar certamente irei fazer o curso.Gizele o professor Nessi me teu o teu email para trocarmos uma ideia,e eu te enviei um email,se vc tiver um tempinho gostaria muito que vc desse uma olhadinha. Desde ja obrigada!!!Abraços……
….Talita….
Olá gostária de saber, se tem algum tipo de curso aqui em santos de gestante,você sabe de algo?obrigada!
Olá Karoliny,
ainda não chegamos em Santos. Gostaria muito de implantar nosso atendimento aí, porém ainda não tivemos procura por profissionais da cidade.
Entre sempre nos nossos sites que assim que tivermos os cursos será avisado.
Atenciosamente,
Gizele
Olá Ricardo,
Não existe uma regra para a prescrição de exercícios durante a gravidez, mesmo no primeiro trimestre.
Acesse o artigo e informe-se um pouco sobre as várias atividades: http://metodomaisvida.com.br/gestantes/2010/05/19/que-exercicio-uma-gestante-pode-fazer-artigo-no-blog-da-zazou/
O que deve ser levado em consideração é o histórico de execício antes da gravidez (se era ativa ou sedentária), histório de saúde e liberação do médico.
Após isso o profissional que conhece gravidez e exercício saberá como aplicar o exercício para a gestante.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
Prezada Gisele
Estou grávida de 8 semanas e amanhã terei consulta e verificarei se o médico me liberará para atividades físicas.
Me tire uma dúvida, por gentileza:
Sempre vi em filmes ginásticas para gestantes onde o marido participa junto, mas é só para gestantes e eu me esqueci do nome, você saberia me informar?
Como funciona o seu programa, ou você tem alguma academi, ou é Personal?
Desde já muito obrigada pela atenção.
Att,
Adriana
Olá Adriana,
normalmente esses são trabalhos de preparação para parto. Temos parcerias que podem fazer isso com você. Nossa área mesmo de atuação é de exercícios físicos, preparando seu corpo muscularmente, posturalmente, relaxando, e mantendo um condicionamento para que vc se sinta bem e evite desconfortos ou doenças. Atendemos de todas essas formas: personal, grupo.
Pode me ligar que esclarecemos suas dúvidas.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
(11) 7871.4162
Oi Dra. Gisele,
Gostaria de saber se os exercícios durante a gestação podem ter alguma influência sobre o parto normal, no sentido de torná-lo mais recomendável ou mais facilitado para a mulher? Abraços - Ana Paula
Olá Gizele!
gostaria de saber se já tem algum curso de pré-gestante em Sntos, seria muito interessante e diferente, aguardo seus comentários, obrigada.
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