Profa. Ms Gizele Monteiro

Os exercícios de alongamento na gestação ou no pós-parto devem priorizar alguns grupamentos musculares:

1 - a musculatura dos membros inferiores e do quadril

2 - musculatura da região lombar - para prevenir e amenizar a dor lombar

3 - musculatura paravertebral: alongamento e soltura, principalmente da região lombar

4 - membros superiores e tronco – devido as mudanças posturais essa região é bem afetada, tanto para a tendência ao encurtamento da musculatura do peitoral, quanto a nova projeção dos membros superiores consequência da própria ação que ocorre na região torácia.

Os exercícios de alongamento devem ser incluídos num programa de exercícios tanto de gestantes quanto mulheres no pós-parto.

Além do relaxamento que eles podem proporcionar, são importantes para manutenção e organização postural e no pós-parto para que auxilie no retorno da postura ao estado anterior a gestação.