Profa. Ms. Gizele Monteiro

A gravidez impõe a mulher uma série de modificações em seu estilo de vida. O aumento do peso e as mudanças posturais levam gradativamente a diminuição da atividade física e com isso os níveis de aptidão física.

Desta forma, é interessante que as mulheres realizem exercícios físicos neste período, no entanto, há uma necessidade de alterações nos programas de exercício. Esse exercícios deve ser direcionado às novas condições endócrinas, cardiorrespiratórias e posturais ocorridas durante o período gestacional, e para isso o acompanhamento de profissionais de Educação Física capacitados e que entendam essas mudanças, deve ser primordial. Neste momento a individualidade da mulher gestante deve ser respeitada para não colocar em risco o binômio mãe-feto.

Os benefícios de exercícios físicos bem orientados são diversos e atingem diferentes áreas do organismo materno:

- redução e prevenção de dor lombar - uma principais queixas e atingem cerca de 50% das mulheres,

- melhor controle do ganho de peso gestacional,

- controle da pressão arterial,

- diminuição do inchaço (edema),

- melhorar ou manter a aptidão física,

- atua na melhora da saúde psicológica, como auto-imagem, ansiedade, bem-estar e humor.

- estudos têm documentado a diminuição de riscos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia em mulheres que mantêm maiores níveis de atividade física antes e durante a gestação.

Com todos esses efeitos e benefícios a gestante manter um estilo de vida ativo proprociona uma gravidez saudável e uma recuperação mais rápida no pós-parto.

Saiba mais sobre nossos programas e atendimentos: e-mail - contato@gizelemonteiro.com.br ou fone - (11) 2867.3307 / 7871.4162.

REFERÊNCIAS:

ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists). Committee on Obstetric. Exercise during pregnancy and the postpartum period. Pratice Bulletin. Number 267. Am Col Obstet Gynaecol. 2002; 99:171-173.

JOINT SOGC/CSEP CLINICAL PRACTICE GUIDELINE. Exercise in pregnancy and the postpartum period. JOGC.2003; 129:1-7.