Estou grávida e sou sedentária, posso fazer exercícios?

Profa. Ms Gizele Monteiro

Uma dúvida frequente entre as gestantes é se aquelas que nunca praticaram exercícios ou estão paradas antes de engravidar podem realizar exercícios durante a gravidez. Muitas com a preocupação de manter o peso durante a gravidez buscam no exercício uma forma para esse controle.

A primeira coisa para a gestante sedentária se liberada para realizar exercícios é seu médico estar de acordo e a liberar.

Na atualidade as referências e estudos internacionais compartilham a idéia que o exercício físico bem orientado é saudável para essa gestante.

Esse cuidado se deve ao fato de que o sedentarismo é considerado uma das contra-indicações relativas a prática de exercícios durante a gravidez, no entanto isso não significa que a gestante não possa realizar exercícios.

Essa contra-indicação relativa orienta no sentido de que sua prescrição deve ter mais cautela e deve ser mais controlada comparada a uma gestante que era ativa antes da gravidez.

Portanto a escolha do profissional e atividades são essenciais. O Método Mais Vida orienta que gestantes sedentárias antes da gravidez busquem trabalhos personalizados e atividades de baixa intensidade como caminhadas, exercícios localizados de baixa intensidade, exercícios de alongamento e uma combinação desses exercícios para objetivos posturais e prevenção de dores comuns na gestação.

Em casos de gravidez que oferecem riscos como diabetes, hipertensão, transtornos alimentares, sobrepeso ou obesidade, esse cuidado deve ser redobrado e a mesma orientação de um exercício supervisionado deve ser mantida. Não indicamos que essas gestantes realizem exercícios sozinhas ou por um profissional que não seja especialista na prescrição de exercícios para gestantes.

Saiba mais sobre esse atendimento personalizado com o Método Mais Vida: e-mail - contato@gizelemonteiro.com.br ou fone - (11) 2867.3307 / 7871.4162.