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Posts de fevereiro/2010

Exercícios de Alongamento para Grávidas - videos

24-fev-10

Profa. Ms Gizele Monteiro
A Professora Maria Militão, especialista em Pilates para Grávidas, dá dicas de exercícios de alongamento para grávidas para músculos importantes para a postura e prevenção de incômodos e dores que podem ser comuns durante a gestação.
As dicas estão em videos simples e rápidos gravados no Guia da Grávida pela TV Gazeta.
Acesse os [...]

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Definição de Alongamento e Flexibilidade

23-fev-10

Profa. Ms Gizele Monteiro
ALONGAMENTO é o ato  - meio - de realizar um determinado exercício para melhorar a amplitude de movimento articular.
Este conceito transmitido pelos autores MAGNUSSON & RENSTRÖM (2006) no posicionamento sobre a função dos exercícios de alongamento nos esportes do Colégio Europeu de Ciências do Esporte. Esta conceituação coincide com o que tem [...]

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Personal Training para Gestantes e Mulheres no Pós-parto

22-fev-10

Profa. Ms Gizele Monteiro
A gravidez e o pós-parto são momentos em que a aplicação do exercício de forma personalizada é a mais indicada, pois isso possibilita resguardar durante a gravidez, a gestante e o feto de uma atividade intensa e no pós-parto o controle da carga e da atividade para que não comprometa a recuperação [...]

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Exercícios de Alongamento na Gravidez e Pós-parto

22-fev-10

Profa. Ms Gizele Monteiro

Os exercícios de alongamento na gestação ou no pós-parto devem priorizar alguns grupamentos musculares:

1 - a musculatura dos membros inferiores e do quadril
2 - musculatura da região lombar - para prevenir e amenizar a dor lombar
3 - musculatura paravertebral: alongamento e soltura, principalmente da região lombar
4 - membros superiores e tronco – devido [...]

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Massagem de drenagem linfática e emagrecimento: desmistificando informações

20-fev-10

Massagem de drenagem linfática e emagrecimento: desmistificando informações

By Area de treino, on October 9th, 2009 - Prof. Dr. Newton Nunes / http://www.areadetreino.com.br/?p=788

Alves,D., NUNES, N. Massagem de drenagem linfática e emagrecimento: desmistificando informações. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício. v.3, n.13, p.90-97, 2009.
O padrão de estética corporal imposta pela sociedade é o magro, porém, cada dia [...]

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Programa Gestante - Personal Gestante

19-fev-10

O Mais Vida Gestantes preocupado com a qualidade de atendimento que as mulheres nesse período recebem, veio inovar e trazer a mulher seja na gravidez ou no pós-parto um programa específico e direcionado para as necessidades de cada momento.
O programa gestante - personal gestante - deve ser individualizado e específico, não misturado com outras pessoas que não apresenta as mesmas necessidades, pois a mulher nessa fase tem necessidades diferentes comparadas com senhoras ou pessoas com problemas ortopédicos que muitas vezes são encontradas misturadas às gestantes nas famosas aulas de hidroginástica.

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Gestação Ativa - benefícios e efeitos do exercício no organismo materno

19-fev-10

Profa. Ms. Gizele Monteiro
A gravidez impõe a mulher uma série de modificações em seu estilo de vida. O aumento do peso e as mudanças posturais levam gradativamente a diminuição da atividade física e com isso os níveis de aptidão física.
Desta forma, é interessante que as mulheres realizem exercícios físicos neste período, no entanto, há uma necessidade [...]

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