Profa. Ms Gizele Monteiro

O processo de envelhecimento traz alterações significativas sobre a postura. É muito comum observar-se um aumento na cifose dorsal em idosos, tanto homens quanto mulheres, sendo que um conjunto de fatores pode influenciar para esse acontecimento. Temos como um dos principais fatores: a fraqueza da musculatura paravertebral, principalmente na região lombar, com a associação da redução na capacidade estabilizadora dos ligamentos anterior e posteriores da coluna vertebral.

Kauffman (2001) descreve as alterações que o aumento da cifose levaria:

- redução nos movimentos do tronco para as respostas respiratórias e motoras,

- abdução escapular que alterariam o movimento escapulo-umeral normal que pode provocar afecções dolorosas para o ombro, rigidez-contratura para a flexão do cotovelo.

Uma outra alteração seria a projeção da cabeça a frente que acompanharia a cifose aumentada, visando a manutenção do olhar horizontalmente, portanto um aumento da lordose cervical.

Essas alterações em conjunto ainda pode levar a uma redução na lordose lombar fisiológica, que por sua vez modificaria:

- localização do centro de gravidade, que leva o indivíduo a buscar um novo posicionamento na postura ereta,

- reduz a extensão do tronco e quadril para as passadas da marcha, reduzindo também a passada.

- semi-flexão dos joelhos que reduziria o comprimento da passada e do impulso do quadril, assim como a transferência do movimento e pé.

Quando um indivíduo se mantém ativo, há menores chances dessas alterações serem tão drásticas. O sedentarismo tem um efeito muito grande sobre a postura do idoso. No entanto, um programa de exercícios para esse grupo deve levar em conta também esse processo que é natural com o envelhecimento.

UM PROGRAMA BEM ORIENTADO DEVE:

- ter a preocupação com o sistema cardiorrespiratório e músculo-esquelético

- em relação a parte músculo-esquelética, além dos exercícios de força, não deve faltar a precrição dos exercícios de alongamento,

- os exercícios de alongamento devem ter o objetivo direcionado para a reorganização postural - focando as alterações relatadas acima, mais a individualidade do seu aluno-cliente.

O Método Mais Vida® - Programa de Exercícios Físicos para Grupos Especiais oferece:

- profissionais qualificados para Prescrição de exercícios para Grupos Especiais, incluindo o atendimento a IDOSOS,

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